第十三章 身体的变故（1 / 2）

凌晨六点，花浅悠麻溜儿地起了床，花了5分钟刷牙洗脸，5分钟喝水和啃了半个面包，然后开始她雷打不动的广播体操。

齐溟到的时候，她还十分贴心地把给他准备的早餐递了过去。齐溟意味不明地接了过来，却没立即往嘴里送。两人一同往健身房走去。

“准备好了就上跑步机，数据我昨天已经提前设置好，它会根据你的身体数据变化加速和减速”两人来到跑步机旁，某人手里又出现了昨天的同款秒表和记录本。

说到这儿他停了一下：“你会跑步吗？”

“可能不会你说的那种跑”花浅悠很是干脆地回答。

“上跑步机，先跑几步”齐溟微抬下巴示意道。

花浅悠脑海里瞬间响起赵大爷的某个春晚小品“来我给你走两步”。

“以足中着地，手臂保持放松状态，自然弯曲在腰线高度，大约呈90度角。”几步还没跑完呢，身旁的声音就响了起来。

“手臂前后摆动，不要左右横摆。腹部和背部肌肉要收紧，身体略微前倾，不要弯腰驼背。肩膀保持放松，面向前方，腰部保持自然，不要前凸也不要后仰。”花浅悠从来没什么时候如此刻一般手脚僵硬，她尽量调整呼吸，跟随对方的话语调整自己的身体。

“脚步落地时，尽量让身体重量均匀分布，避免足部受力太重造成损伤。步幅不用过大，过大可能导致步伐不稳和能量消耗增加。你要学会把身体的能量科学地用到极致，这样才能跑得更久更远。”花浅悠感觉齐溟就像一个没有感情的雷达，不停对她360度无死角的扫描。

“呼吸不要乱，保持深呼吸，使用鼻子和嘴巴同时呼吸，确保氧气充足供应。3～4步一呼一吸，抬头看向前方，想象一下你正目视前方约10米处的某个事物，这样可以帮助你保持身体的平衡和方向感”身旁冰冷的声音还在继续。

“对，边跑边感受自己的身体，感受你的脚步，让身体的律动引领你，而不是被速度驱赶。”齐溟眼神闪烁了一下，进步还挺快。从刚上跑步机，身体还会摇摇晃晃，到基本有个跑步的样子用时不到十分钟，悟性还行。

长跑在军队日常训练中是最基础的项目之一，普通军人日常基本是3～5公里，而特种部队基本是10～20公里，日常还有越野跑、山地跑、负重拉练也是常事。长跑对提升人的综合体能、耐力、意志力和心肺功能至关重要。既然你要学些不一样的，那就跟特种部队女兵一个标准吧。

齐溟很有耐性，每次差不多到对方的身体极限时，他会适当的给予鼓励和肯定。而跑步机上的那个女孩似乎也早已经为此做好心理建设和准备。

800～1000米左右时花浅悠感觉自己心率开始加快，呼吸变得急促，体温明显上升，额头渗出细密的汗珠，腿部肌肉开始出现细微的酸软和灼烧感。她知道自己的第一个难关来了，她适当的放缓脚步，改跑为快走，调整已经微乱的呼吸。

她抬起手上的护腕擦了擦额上的汗，长时间的运动让她的脸透出一种健康的红晕，让人觉出无比的鲜活。

这次不需要再提醒，她会时不时地调整已经变形的姿态。然后齐溟眼睁睁地看着显示屏上的数字缓慢地跳过了2.1km，然后跳过了2.8km，接着跳过了3.3km……