第十四章 良苦用心（1 / 2）

花浅悠再次下楼的时候已经是两个小时后，剧烈地呕吐让她整个人精气神都有点萎靡。

齐溟抬眼看了一眼，看她一言不发的坐在自己面前。

“做什么事情都要懂得循序渐进，要学会用科学的方法，别一个劲地低头蛮干”边说边把早上某人给他的水和面包还了回去。

花浅悠接了过来，心不在焉地“嗯”了一声，看她有气无力地喝了两口水，又往嘴里塞了一小块面包。

齐溟打开投影机，幕布上是一个人体骨骼肌示意图：

“接下来，我们要学习的东西很重要——人体的运动系统。这个系统由骨骼、肌肉、肌腱、韧带以及其他结缔组织共同构成。负责身体的运动、支撑，并保护内脏器官以及维持我们的体形。肌肉通过收缩牵引骨骼，实现身体发生的各种动作，而骨骼则提供必要的支撑框架。

人类共有约639块肌肉，这些肌肉协助身体进行各种运动和功能。我们成年人的骨骼系统大约由206块骨头组成，这些骨头通过关节相连，构成了人体的支架，支持身体并保护我们内部器官。

至于其他人体器脏的知识就是需要你自学的内容。下次上课我会考你！”

说道这儿时齐溟看着花浅悠：“知道为什么学这个吗？”

“用更科学的方法训练？”花浅悠不是很肯定地回道。

“不全对，你既然要学实战格斗和野外生存技能，还要自己外出去实践。那么你需要具备的能力就要高很多。

先认知自己的身体，了解它，强化它，利用它，保护它，医治它！当然帮助更科学的训练是它的另一个用处。”

齐溟停顿了一下接着说道：“

第一，通过对骨骼肌的认知可以让你清楚地知道自己身体的欠缺，你想要的能力需要在日常训练里怎样用科学地方法去强化、提升；

第二是急救，不管是对抗还是野外生存，受伤或者说发生意外的可能性都很大，这种时候需要你自己能很快速地判断身体的受损情况，并展开自救；

第三是在遇到伤害时能及时有效地自我防护，然后精准快速地给对方造成伤害，让对方在短时间内丧失攻击你的能力。”

“明白”花浅悠很认真地听着。

然后齐溟调出了几个视频资料：“在极致地使用身体这方面，做得很好的有两类人，一类是运动员，一类是综合格斗者。”

“不同的体育项目，运动员用到的肌肉核心群是不一样的。知道长跑运动员最重要的核心肌肉群是哪些吗？”

“小腿和大腿吗？”花浅悠思索道

齐溟点头“长跑运动员非常依赖下肢的力量和耐力。特别是小腿肌肉和大腿后肌群，以及臀肌，这些肌肉帮助运动员推动身体前进和吸收地面反作用力。核心肌群在这里的作用更多体现在维持身体姿态稳定、传输上下肢的力量以及提高跑步效率。

你看这些长跑运动员的小腿和大腿肌肉线条都很流畅、修长，不像这些短跑运动员的肌肉基本都是块状隆起。长跑运动员更多侧重于耐力，而短跑运动员侧重瞬间爆发力，这些都能在他们的身体上得到很好的体现。”

齐溟点开另一个视频：“再来看游泳运动员，游泳是一项全身运动，它几乎用到所有的肌肉群。特别是上肢的背阔肌、胸肌、三角肌和下肢的股四头肌、髋部肌肉，以及核心肌群的协调工作，以实现高效的划水和踢腿动作。

所以游泳运动员一般都是肩宽、腰细、臀小，四肢修长有力，又大手大脚，皮脂比例还低。这里的大手大脚是字面意思”齐溟用激光笔点了点运动员的手脚。

看花浅悠点头，他又点开了第三个视频：“

还有一个典型是篮球运动员，篮球运动员需要快速的爆发力、变向能力和跳跃能力。因此会更多使用到股四头肌、腿后肌、小腿肌肉以及臀大肌。”齐溟在视频里运动员身上点了点，示意花浅悠的关注重点。

“上半身方面，肩部、背部和手臂肌肉对于投篮、传球和抢篮板都非常重要。核心肌群的强度和稳定性对于保持平衡、快速启动和转向，以及在空中调整身体姿态都有决定性的影响。